Szia, fitnesz szerelmesek! Állítható súlyzók szállítójaként rengeteg kérdést kapok ezeknek a rosszfiúknak a súlynövekedésével kapcsolatban. Úgyhogy úgy gondoltam, ebben a blogbejegyzésben lebontom neked.
Először is beszéljünk arról, hogy mik az állítható súlyzók. Alapvetően egy súlykészletről van szó, amelyet különböző szintekre állíthat, így nem kell egy csomó egyedi súlyzót vásárolnia. Ez egy szuper kényelmes és költséghatékony módja annak, hogy otthon vagy az edzőteremben edz.
A súlynövekedés megértése
Az állítható súlyzók súlynövekedése arra a legkisebb értékre vonatkozik, amellyel növelheti vagy csökkentheti a súlyzó súlyát. Ez egy kulcsfontosságú tényező, amelyet figyelembe kell venni az állítható súlyzók kiválasztásakor, mert ez határozza meg, hogy milyen pontosan tudja testreszabni edzéseit.
Például egyes állítható súlyzók súlynövekedése 2,5 font. Ez azt jelenti, hogy mondjuk 10 fontról 12,5 fontra, majd 15 fontra, és így tovább. Más modelleknél lehet 5 font növekmény, ami 10 fontról 15 fontra, majd 20 fontra viszi.
Miért számít a súlynövekedés?
A súlynövekedés sokat számít, ha progresszív túlterhelésről van szó, ami az erősítő edzés egyik alapelve. A progresszív túlterhelés azt jelenti, hogy idővel fokozatosan növeljük az izmaira nehezedő stresszt, hogy serkentsük a növekedést és az erőnövekedést.
Ha a súlynövekedés túl nagy, előfordulhat, hogy túl könnyű súlyról túl nehézre ugrik. Ez frusztrációhoz és akár sérüléshez is vezethet. Másrészt a kisebb súlynövekedés lehetővé teszi, hogy precízebb beállításokat hajtson végre, így folyamatos kihívást jelenthet az izmainak anélkül, hogy túlzásba esne.
Általános súlynövekedés a piacon
Vessünk egy pillantást néhány gyakori súlynövekedésre, amelyeket az állítható súlyzókban találhat a piacon.
- 2,5 - font növekmény: Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik nagyon precízen akarják irányítani edzéseiket. Ideális azoknak a kezdőknek, akik csak most kezdik építeni az erőt, és apró, fokozatos növelésekre van szükségük. Például,25 Lb állítható súlyzókA 2,5 font növekmény nagyon finoman állítható, lehetővé téve, hogy fokozatosan emelkedjen a súlya, ahogy erősödik.
- 5 - font növekmény: Ez egy gyakoribb növekmény, és középhaladó és haladó emelők számára alkalmas. Jó egyensúlyt biztosít a jelentős előrehaladás és a túl sok apró kiigazítás elkerülése között. Ha keres5 font súlyzókamely egy állítható készlet része lehet, 5 font növekményekkel, megfelelő súlytartományban dolgozhat.
- 10 - font növekmény: Ez kevésbé gyakori, de megtalálható néhány nagy teherbírású állítható súlyzókészletben. Általában nagyon haladó emelőknek való, akik már nagy súlyokkal dolgoznak, és nincs szükségük ilyen apró beállításokra.
Állítható súlyzóink és súlynövekedésük
Beszállítóként számos állítható súlyzót kínálunk, különböző súlynövekedéssel, hogy megfeleljen a fitneszrajongó minden típusának.
A miénk60 font súlyú állítható súlyzók5 font növekmény. Ez egy népszerű választás, mert sokféle súlyt biztosít a munkához, a könnyűtől a nehézig. Függetlenül attól, hogy bicepsz göndörítést, vállnyomást vagy sorozást végez, könnyedén beállíthatja a súlyt az edzés intenzitásának megfelelően.
Van néhány 2,5 font fokozatú modellünk is azok számára, akiknek pontosabb vezérlésre van szükségük. Ezek nagyszerűek azok számára, akik most kezdik a munkát, vagy akik a rehabilitációs gyakorlatokra összpontosítanak.
A súlynövekedést befolyásoló tényezők
Néhány tényező befolyásolhatja az állítható súlyzók súlynövekedését.
- Tervezés és mechanizmus: A súlyzó kialakításának módja és a súly beállítására használt mechanizmus korlátozhatja a lehetséges növekményt. Egyes tervek bonyolultabbak, és kisebb léptékeket tesznek lehetővé, míg mások egyszerűbbek és nagyobb léptékűek.
- Költség: Általában a kisebb súlynövekedéssel rendelkező súlyzók általában drágábbak. Ennek oka, hogy pontosabb tervezési és gyártási folyamatokat igényelnek.
- Célpiac: A súlyzók tervezett használója is szerepet játszik. Ha a súlyzók a kezdőket célozzák meg, nagyobb valószínűséggel kisebb súlynövekedést tesznek lehetővé, hogy könnyebben induljanak és fejlődjenek.
A helyes döntés meghozatala
Az állítható súlyzók kiválasztásakor gondoljon edzettségi szintjére, céljaira és költségvetésére. Ha kezdő vagy, egy 2,5 fontos szett lehet a legjobb választás. Lehetővé teszi, hogy fokozatosan erősítsd az erőt anélkül, hogy túlterhelnéd magad.
A középhaladó és haladó emelők választhatnak 5 font növekményt. Ez kellő rugalmasságot biztosít ahhoz, hogy jelentős előrehaladást érjen el, miközben továbbra is be tudja állítani a súlyt szükség szerint.
És ha kemény emelő vagy, aki már nagy súlyokkal dolgozik, akkor elegendő lehet számodra egy 10 font emelkedés.
Következtetés
Összefoglalva, az állítható súlyzók súlynövekedése fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni az edzéshez megfelelő készlet kiválasztásakor. Nagy hatással lehet a fokozatos túlterhelés elérésére és a fitnesz céljai elérésére.
Szállítóként azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek megtalálni az igényeinek megfelelő, állítható súlyzót. Akár kis, akár nagy súlynövekedéssel rendelkező készletet keres, nálunk megtalálja a megfelelőt.
Ha szeretné megvásárolni állítható súlyzóinkat, vagy kérdése van termékeinkkel kapcsolatban, forduljon bizalommal. Mindig örömmel beszélgetünk, és segítünk a megfelelő választásban fitneszútjához.
Hivatkozások
- "Erőképzés anatómiája", Frederic Delavier
- Thomas R. Baechle és Roger W. Earle „Essentials of Strength Training and Conditioning”
